You are what you love not who loves you.

自分に影響を与えたかっこいい音楽を紹介したりとかしてます。

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Kの音楽ブログ

ミニチュア/ドールハウス作家
ロックとアートとチョコレートが好き
海外旅行中に消滅するのが夢

ここでは自分が大好きなアーティストの曲を翻訳して紹介したりとかしてます。主に心に訴えかけてくるような力強いメッセージ性のある歌詞が中心。 

Mental Health

メンタルヘルスの大切さを広めるべく、うつ病精神疾患を経験したアーティストの曲や、心情を赤裸々に表現している曲を紹介。メンタルヘルス関連の自身の文章とかも。

Marianas Trench

お気に入りの5本指に入るくらい大好きな彼らの楽曲の訳まとめ。
国内盤(日本語訳)が出ていないので、なるべく沢山訳すつもり。

ファンアカウントも運営しています↓ 
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Story in My Hands (別ブログ)

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実物の1/12サイズの、私の手の中の物語。
ミニチュアフード/ドールハウス/フィギュア/ファンアート等の作品を載せてます。制作過程や作り方なんかも。海外旅行記も綴る予定。

Fall Out Boy / infinity on high ドールハウス

storyinmyhands.hatenablog.com

Paramore / Still Into You ドール作品

storyinmyhands.hatenablog.com

AURORA / Queendom ドール作品

storyinmyhands.hatenablog.com

 

空虚

 

自分が作品を作ることに何の意義も価値も見出せない

いや、自分がする全てのことに

 

果てしなく空っぽ

私には何も入っていない

 

私の翻訳を参考にしてくださった方、

文章を読んでくださった方数名からメッセージをいただいたりしている

救われた気持ちになる

 

人からいただいた言葉で空虚を埋めようとしている

でも私は中身が空っぽなだけでなく容器に穴が開いている

隙間から零れ落ちて消えていく

何をどうしたって埋められない

 

感謝が足りない、それだけが原因ならばこんなに苦しんでない

 

最近また一冊アダルトチルドレンの本を買った

 

メンタルヘルス関連本まとめ

今までに読んだメンタルヘルス関連の本をまとめてみた。

正直に書いてます。正直なので、前に読んだ本程感想が少なくてごめんなさいという感じです。

 

うつヌケ-うつトンネルを抜けた人たち

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鬱を経験した色んな人の話。漫画なので読みやすい。

こんなことで精神的不調に襲われたりするんだ、逆にこんなことがきっかけで立ち直ることがあるんだ、と参考になる。

人の経験談は知れば知るほど良いと思うのが私の持論。支えてくれる杖が増える。視界が開ける。孤独感が減る。

オススメ度:★★★★★

 

いやな気分よ、さようなら

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鬱の人に多い認知のゆがみを直す本。一番有名なので読んでみる価値はある。

外国の専門家が書いた本は内容が多くて読むのが大変だけども、その分様々な症例や、それに即した対処法が載っていたり、説得力が強い。大量に付箋を貼った。

ゆがみを直すには、自分の思考回路を書き出して客観的に分析してみるのが一番効果的だそう。

オススメ度:★★★★☆

 

自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法

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この本も認知のゆがみについて、沢山の人の個人的な経験を元に、幼少期の出来事がその後のメンタルヘルスに影響を及ぼすということにフォーカスを置いている気がした。

心当たりがありすぎて、読んでいて救われた感じがした。この本も付箋まみれ。

オススメ度:★★★★★

 

「自分には価値がない」の心理学

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メンタル本で初めて読んだやつ。記憶があいまいだけれど、あーこれ私じゃんと思う事が沢山載っててしんどかったなあ。文庫本で読みやすかったし、また読み返そう。

オススメ度:★★★★★

 

ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。

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HSP(ハイリーセンシティブパーソン)についての本は沢山出ているけど、これは提唱した心理学者本人が書いた本なので説得力がある。

この値段でこの内容量!あたりまえにダントツで役立つ本じゃんと思いきや、なんか価格が高騰してる…?定価780円だったぞ。。。最近HSP話題だからかな。なんか嫌ですね。

オススメ度:★★★★☆

 

敏感すぎる自分の処方箋

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HSP関連で私が読んだ本。繊細な自分を肯定してくれる。

漫画がある分読みやすいけれど、内容を希釈した感じ。

HSPは今物凄く話題になっているし、この手の本はめちゃくちゃ乱立してる。書店で流し読みしたけれど、どれも似たり寄ったりなので、一冊お守り代わりにもっていたらそれでこと足りると思う。

オススメ度:★★★☆☆

 

鋼のメンタルを手に入れる ゴリラ式メタ認知レーニン

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健常者のメンタルを鍛え上げるための本かなあ。

認知がゆがみまくっている人は、そこを正常に戻すところから始まるから、そこまで辿り着いてから読むといいかも。

内容が少し薄いような気もした。でも精神科医の人が沢山の参考文献(ほんとに沢山!)を元に書いている本なので説得力はある。

オススメ度:★★☆☆☆

 

うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

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これは、書店で流し読みしただけで無理でした。

内容が薄すぎて… Twitterでバズったから本が出たって感じ。

特に重症化している人などには、あまり参考にならないと思った。何かをするより(というか出来ない)心の内部から治していかなければならないと思うので。

オススメ度:☆☆☆☆☆

 

ストレスゼロの生き方 心が軽くなる100の習慣

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今って完全に匿名で本が出せるんだなあ… と思った。学歴とか職歴とか参考文献とか、著者の知識の裏付けとなる(と思っている)情報が一切なかったから、あまり信用せずに開いた。

それでも文章を読むだけで著者の頭の良さが存分に伝わった。見開きの2ページで一つの項目が完結するのでとても読みやすいし、頭に入りやすい。

自己啓発的ことを口にするパーソンにありがちな「否定」からは入らない、とても優しい文章なのも意外だった。お守りとして所持して、メンタルが危機的状況の時に読み返そうと思う。

オススメ度:★★★★★

 

嫌われる勇気

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超話題のやつ。常識を覆していくから、考え方を変えるきっかけにはなるなと思った。

青年のクソリプを丁寧に論破していく感じのテイストの本。

オススメ度:★☆☆☆☆

 

幸せになる勇気

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嫌われる勇気を読んだから読んだ。うーん。こっちは出てくる青年がのっけからブチ切れているから読んでいてつらかった…

そしてこのシリーズはトラウマを、PTSDを全否定したところから無理だと思ってしまった。自ら望んで夢の中で何万回も身内に殺されてるわけじゃないわ。

やっぱりこの手の本は健常者のメンタルを更なる高みへともっていく本だと思う。ゆがみ切った人はまず治療しなければならないわけで。

オススメ度:★☆☆☆☆

 

こう見ると結構読んでるな… 随時追加すると思う。

 

自立してない

 

昨年末に資格試験に2つ合格したのだけど、まっっっったく何も感じられなかった。

なんか頑張ってないと自分に耐えられなかった。それだけ。

次はTOEICを受けようと思うけど、それでもこんな虚無しか得られなかったらもうどうしよう。

 

自分 <<<<< 他人

常にこの図式の元に生きてきた人間だから、「常に他人が凄い」の人間だから、他人からの承認、賞賛が無いと喜びを感じられない。

 

自分には存在価値がない。

というか、自分が存在していない。

 

恋愛すると、その人の存在が全てで見放されたら死んでしまうと思うくらい、恋愛をしてる時点でメンタルをものすごく消費する。

 

私はカオナシにそっくりだなあと思う。

千尋にプレゼントを差し出して、千尋からの感謝で自分の存在価値を満たして、それが無いと存在していられなくて、千尋から断られた瞬間に自我を保てなくなる。そんな感じ。

 

自分のための感情がない。

他人の感情に依存している寄生虫だ。

まるで自立していない。

 

どうしたら自分の為に生きていけるんだろう。どうしたら自分だけの為にしたことを心から喜べるんだろう。

そんなことを四半世紀過ぎて未だに考えているアダルトチルドレン

 

 

 

【和訳】Celebrity Status / Marianas Trench

リクエストをいただいたので。

有名人の現実を皮肉った曲。

この曲もStutterと同じようにリズム重視なとこがあるから訳すのが難しいのだけど…

ちなみに英語のCelebrityは日本のセレブと違って、有名人という広い意味で使われるので注意が必要。

おどけたMVは結構人気だと思う。彼らがTV番組に次々と登場する有名人ってとこ。

Celebrity Status

I look around, look around, round,
look around
I look around, look around, round,
look around
I look around, round, look around
and look it over
I take it up, up, take it out
and take you nowhere
Trading in who I've been
for shiny celebrity skin
I like to push it and push it
until my luck is over
周りを見てる 見てる
周りを見てる 見てる
周りを見てる 見てる 注意深く
俺はそいつを取って奪って
君をどこにもいかせない
自分を売り払って 金ぴかな有名人の皮を手に入れる
幸運が尽きるまで 好き放題やってやるさ

It never stops, stops, never stops,
well, you better
Think it over, prima donna,
you don't want to sever
All the work to impress,
charming girls out of their dresses
Smiling pretty, well,
pretty will swallow you forever
止まらない 止まらない
考えてみろ
うぬぼれ人間
周りを虜にするのはやめられないね
ドレスを脱いだ魅惑的な女性たち
可愛い笑顔が君を丸呑みにする

Step one, step two, step three, repeat
And I pray at the church of asses in the seats
I disappear behind the beat
Yeah
1,2,3で繰り返し
観客が待ち構える教会で祈るんだ
リズムの元に消え去ろう

When the mirrors and the lights
and the smoke clear
I'd never guess
how we ever could have got here
You can say what you say
when the lights go down
So shake, shake, shake
and shut your mouth
鏡やライトが磨かれ 霧が晴れた時
どうやってここに辿り着いたか考えもしない
ライトが消えれば 君らは言いたい放題
踊って踊って それから黙ってろ

I wonder why, why, I wonder why,
why I outta
Let you wreck, resurrect
whatever you wanna
I can't depend in the end, you know
I thought you were my friend
なんで俺は除け者なんだ
何でも好きなもんを潰して
好きなもんを称えたらいい
結局信頼なんて出来ないのさ
友達だと思ってたのに

Just stop, just stop, just stop,
I think you got it
Sorry you, sorry me,
sorry every in between
Sorry everybody here will never be somebody clean
There's a piece of me
they're throwing back at us
And they will buy you
and sell you for celebrity status
待て待て 分かっただろ
君にごめん 俺にごめん その間にごめん
信頼できる奴なんてここにはいないんだ
あいつらが投げつけてきた俺の欠片がある
君を買い取って 有名人の地位の為に売り払うのさ

Step one, step two, step three, repeat
And I pray at the church of asses in the seats
I disappear behind the beat
1,2,3で繰り返し
観客が待ち構える教会で祈るんだ
リズムの元に消え去ろう

When the mirrors and the lights
and the smoke clear
I'd never guess
how we ever could have got here
You can say what you say
when the lights go down
So shake, shake, shake
and shut your mouth
鏡やライトが磨かれ 霧が晴れた時
どうやってここに辿り着いたか考えもしない
ライトが消えれば 君らは言いたい放題
踊って踊って それから黙ってろ

When the mirrors and the lights
and the smoke clear
I'd never guess
how we ever could have got here
You can say what you say
when the lights go down
So shake, shake, shake
and shut your mouth
鏡やライトが磨かれ 霧が晴れた時
どうやってここに辿り着いたか考えもしない
ライトが消えれば 君らは言いたい放題
踊って踊って それから黙ってろ

Look around, round
Look around, round
Look around
Look around, round
Look around, round
Look around
Look around, round
Look around, round
Look around
Look around, round
Look around, round
Look around
Look around, round
Look around, round
Look around
周りを見てる 周りを
周りを見てる 周りを

I'm trying, I'm trying, I'm trying
I'm trying, I'm trying, I'm trying,
I'm trying, I'm trying, I'm trying
俺は頑張ってる
頑張ってる 頑張ってる

When the mirrors and the lights
and the smoke clear
I'd never guess
how we ever could have got here
You can say what you say
when the lights go down
So shake, shake, shake
and shut your mouth
鏡やライトが磨かれ 霧が晴れた時
どうやってここに辿り着いたか考えもしない
ライトが消えれば 君らは言いたい放題
踊って踊って それから黙ってろ

When the mirrors and the lights
and the smoke clear
I'd never guess
how we ever could have got here
You can say what you say
when the lights go down
So shake, shake, shake
and shut your mouth
鏡やライトが磨かれ 霧が晴れた時
どうやってここに辿り着いたか考えもしない
ライトが消えれば 君らは言いたい放題
踊って踊って それから黙ってろ

I'm trying, I'm trying, I'm trying
俺は頑張ってる 頑張ってる 頑張ってるんだ

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死にたくなった時に読む文

これは半ば自分の為の文章なので役に立たなかったら別の助けを求めて欲しい。

 

1.感情には大きな波があることを知る

感情は常に波打っていて、鬱から回復する時も、いきなりではなく、上下する波が段々と上向きになっていく過程があると医者から聞いた。

ならばどん底にも波があるはずだ。

例えば、鬱々とした感情をTwitterとかに思いっきり吐き出した後、しばらく経って読み返して、恥ずかしくなったり、自分にドン引きしたりした事はないだろうか。私はある。

つまりそれは、その時のどん底の感情からは脱し、多少なりとも波が上向きになっているという証拠なのだと思う。

ならば今、最大に絶望している状態でも、少し時間が経てば波が上がっていくかもしれない。

人生を終わらせるという決断と、波が上がるまで辛抱強く待つという2つの行為を、天秤にかけてみて欲しい。後者に賭けることは出来ないだろうか。

待つ事を選んだなら、その間は何もしない自分でいい。ずっと寝ていたっていい。眠剤を飲んでシャットダウンしてしまってもいい。私はたまにやる。

 

2.思った事を書き出す

SNSにでもなんでも。

自分の感情を曝け出すことは大切。

セラピーや精神疾患の治療には「カウンセリング」が重要だということは公的に言われている。つまり、自身の感情を表に出すことだけで気持ちが楽になることが多いのだ。これを「カタルシス効果」とも言うらしい

私にとってブログもその一つであるし、メンクリで話したりもしている。

「死にたいと言う人ほど死なない」

この手の類を言って批判する人はいるけれど、無知を晒している残念な人だと思ってスルーしよう。死にたいと口にするのは自分を守るための手段なのだから。

 

3.無闇に人に話さない

人に相談する事は解決策の一つだけれど、「自殺したい」という願望を周囲の人間に直接伝えれば、相手は非難してきたり、悲しい、辞めてくれと訴えてくることもあるだろうと思う。

でもよく考えてみればそれは「あなたが死ぬ事、あなたがいなくなった後」に対する「彼ら自身の感情」を一方的に語っているだけで、「今あなたが抱えている苦しみ」に寄り添い、理解しようとする言葉ではない。だから結局あなたにとっての負荷にしかならないし、時には更に深く心に傷をつけるものにもなる。

思い切ってそういう相手からは一旦距離を置いた方がいいと思う。それも自分を守る手段の一つ。

 

4.同じような感情や経験の話を聞く

私がこのブログをやっている大きな理由の一つ。

自分の好きなアーティストの中には鬱や精神的不調を経験した人も沢山いて、彼らの書く歌詞やインタビューを読むことで孤独感が薄れ、救われることが多い。

無理にポジティブな言葉を飲み込んでも人は救われない。共感できるような言葉を探し、心の拠り所にするといい。

こんな文章を書いたりもした

 

5.小さな幸せを探す

死んではいけない理由を探しても苦しくなるだけだから辞めよう。身の回りに小さな幸せがまだ残ってないか、生きている理由がまだ残ってないか探す。

 

6.人との繋がりを作る

今はSNSで沢山の人と繋がれる。TwitterでもInstagramでも、共通の趣味を持つ人達と繋がるのは一つの依存先として良いと思う。

また同じような精神状態の人と共感し合うのも良いと思う。

でもお互いに依存し過ぎず、常に自分との境界線を築いておくことが大切。何故なら、ネガティブな感情で繋がり続けると、相手に幸せな瞬間が訪れた時に恨めしいと思ってしまうし、結局そんな自分自身への激しい嫌悪に襲われてしまうから。

 

7.専門書を読む

これは余裕があるときに。自分の精神状態を知り、他人の誤った思想や攻撃的な発言から自分を守る為には、精神状態について正しい知識を身につければいい。

今までに読んだメンタル本のまとめ

carcrashheart.hatenablog.com

 

 

最後に。

貴方の辛い気持ちが少しでも軽くなりますように。